A menudo pensamos que para mejorar nuestra salud basta con "cerrar la boca" o tener "fuerza de voluntad". Sin embargo, la salud no es solo la ausencia de enfermedad, sino un estado de bienestar físico, mental y social. Es aquí donde surge la psiconutrición, no como una especialidad aislada, sino como una metodología de trabajo…
Este artículo analiza, basándose en evidencia clínica de 2024-2026, cómo el consumo diario de aguacate impacta en la calidad del sueño, la salud metabólica femenina y la diversidad de la microbiota intestinal.
Es innegable que gracias a sus propiedades, el aguacate está en todas partes, desde las tostadas de Instagram hasta nuestras consultas de nutrición.…
La dieta baja en FODMAP es un enfoque terapéutico de renombre mundial desarrollado por investigadores de la Monash University en Australia. Esta institución ha liderado la ciencia detrás de este protocolo, demostrando que limitar ciertos azúcares de difícil absorción puede mejorar significativamente la calidad de vida de personas con ciertos trastornos digestivos crónicos. Más allá…
Seguro que te ha pasado: vas al supermercado, te detienes frente al estante de los cereales o los yogures y, aunque intentas elegir la opción más sana, acabas con una sensación de confusión entre reclamos de "0% azúcares", "natural" o "rico en fibra". La realidad es que la industria alimentaria, a menudo, no nos lo…
Siempre les explico a mis pacientes en consulta que, a veces, el mayor obstáculo para mejorar la salud no es lo que hay en el plato, sino lo que hay en la cabeza. Muchas personas me dicen: "Ana, si yo ya no estoy a dieta", pero en el fondo viven pensando como si lo estuvieran.…
